2013/7/14 上午 05:19:00, 21.65 km, Duration: 0.02:23:10(累計:111km)
在前天晚上到週六中午蘇力颱風的強風豪雨後，總算今天放晴了....
計劃著跑16km還是21km的LSD.....5:00多自動醒來....準備好就出門跑步....
出門前就盤算著16km的跑程就好了....所以就沒帶水出門....
循著長興路跑接到出外路的密徑....在過五酒桶山入口後的橋邊遇到了蘆跑的蔡會長...
我跑他說早，他跟我說hi....就各自跑各自的....
這個颱風在山外路造成不少的行道樹倒下...
今天許多的志工自願的出來幫忙掃街扶樹，真的是辛苦他們了...
前幾天在油管路及機場捷運的交接處發現了一條柏油路，看似一條新的自行車道.
今天就來探一下這條的路是接到那邊去....
先拍了一下路牌，接到海湖去喔....
我在想這附近在菓林那邊有條自行車道是有接到海湖，莫非這條車道是接到那條去嗎?
跑跑跑看就知道了...這條路看來是在田中央的路，跑起來還直怡人啊...
跑了近10~15分鐘後，我發現了似曾相識的路標--> 一個大的水門....
果然這條路線是接到我說的菓林的自行車道......
到河堤，我跑了一段的柏油路後，再來就跑上河堤.....
再接回我之前平常跑的21km路線及42km路線的返家路徑..
回到仁愛路，這邊仍有許多的志工在掃街，颱風過後他們真的很辛苦...
這時的里程也來到了18km，我接著就盤算著跑完21km好了.....
今天就把腹部核心取消吧......
回到小學，在飲水機前午飲500, 600cc 的水，由於沒計劃要跑21km所以沒帶水...
這時感覺到口乾舌燥，還好小學有水可以解渴...真是感恩啊....
牛飲水後，感覺還有時間及體力於是在圖書館前完成一套腹肌訓練.....
接著接筋緩和小七買早餐返家...
體重: 跑前:67.7kg 跑後:65.9kg
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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