2018/04/12上午 07:09:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:54:47
2018/04/12 上午 08:09:00 , 游泳 HIIT, Duration: 0.00:19:31
槓鈴仰臥推舉 20,25,35 R: 12.10, 5,6 ,S:1,1,2,1 , 35kg 成功推到5下...下週再努力....
上斜啞鈴飛鳥 , 13kg, R:10,12, S: 4+1 進步到12kg ...
啞鈴斜板臥推 15kg, R:12,11,12 : S: 3+1+1 改15kg 可以順利推，不過第四組有點沒力...少 推一下....
啞鈴仰臥肩伸 12kg , R:20 , R:5
槓片夾心 10kg , R:12 S :5 感受度調整....該胸肌有夾緊的感覺!!
游泳HIIT 75m , 90s , 休息90s , 共五趟. 後面游125緩和....很累...
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