重訓 - 全身, Duration: 1.00:20:00

2018/04/14上午 06:34:00 , 重訓 - 全身, Duration: 1.00:20:00

晚上睡不好!! 乾脆今天就純運動吧!!

槓鈴蹲40kg , R:12 S:5

槓鈴仰臥推舉  20kg R: 12.10, 12  ,S: 3+1+1

槓鈴俯身划船 20kg R: 12 , S:5

羅馬尼亞硬舉 20kg R:12 ,15 , S:4+1

啞鈴弓箭步 20kg , reps:12, S:5 .

面拉 14, 17kg ,r:12 ,S:4+1

空蹬自行車 30下*5

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