2018/04/17上午 07:13:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:12:00
槓鈴超熱門!!沒法只好用別的設備!!
引體向上 6*1,5*2 ..最後一組只能四下...
坐姿划船 40,45,54kg , R:12,10,8 S: 1+1+3
單臂划船 22kg , R: 10,12 , S:5+1
羅馬椅拉下背伸展 ,12*5 (加帶負重10kg)
Y握高位下拉 45kg , R: 10, 12, S:4+1 -> 加到45kg
宽握高位下拉 45kg , R: 10, 12, S:4+1 -> 加到45kg ...
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