2018/04/07上午 06:12:00 , 重訓 - 腿, Duration: 1.00:12:54
槓鈴蹲 40,50,70kg , reps:12,10, 6,6 , Sets:1+1+3 70kg 的掌握度還不好，拍影片發現未蹲到90度...
槓鈴弓箭步 40kg , reps:8,10 , Sets:5 .... 40kg 練到好累，負面思想都跑出來了.....
臀部外展 69,74kg , R:12 , S:4+1 外向內，有酸喔...
坐姿腿推伸 65kg,69kg, reps:12, Sets:4+1 .. 65kg 成功推伸...
六角槓硬拉 30kg , 40kg , reps: 12 , Set 1+4 ...
剪刀腳練腹 50*7組, Jeff說每天花5~8分即可，可以天天練喔!!
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