很快的週四又到，沒練配速，只Care 我的右脚的痛是否有改善...
今天改穿回Pure Cadence ，跑起來脚有重重的感覺，把步幅放小，採小碎步的方式前進.
前1K 還有些痛感， 過了南山路後痛感有減輕，維持在6分速有時跑進5分40左右..
這樣的速度跑起來最剛好了，沒有太大的負荷，跑到In-Win 時發現路邊有一張証件.
徐先生的駕照掉在這兒了，撿起來後又把它放回原位。
跑過南山路後我就後悔了，想了又想決定跑完山外路後回到原路把証件撿回寄回給他...
出門時雨下得小小的，過到山外路時雨變大了，涼涼的雨打在臉上，跑起來還蠻爽的...
回到長興路撿回証件，轉回到油管路接回到小學拉筋...
回到家時才發現Nike+ 的里程又計算失誤了， 這麼知名的軟體竟然比不上台制的SW ..
真是令人汗顏啊.....
體重:
前:67.3
後:65.6
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
zh-CN → zh
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