右脚的痛感，似乎在今早起床時有緩和些，連休兩天克制不跑看來有些成效.
5:20分起床，外面的天氣陰陰的沒有下雨，換好裝出門跑步.
今天表定是好漢坡，不過脚不舒服，所以就輕鬆的跑吧...
南天宮山下遇到平常週二時會跑好漢坡的跑友，我比Hi他點頭...
長興路接南山路遇到兩位以前常見的跑友，Say Hi 後各跑各的.
在長興路 In -Win 前有位穿橘色衣的跑友以5分半速度把我給刷了過去..
心中告訴自已不要加速，今天要慢慢的跑...
轉回台茂我發現跑動的關係，似乎脚跟的痛感沒有了.....
維持6分速跑回到公園拉筋，因速度慢才跑12km..
體重:
前:67.4
後:65.8
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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