太馬後第一次超過20km的LSD，今天早上4:50分就起床了...
由於昨天跟老婆約好早上要去7:23 這家店吃一下早餐..
所以回家的時間不能太晚，但算算若要在8:00前回到家就要5:00就出門...
於是就自動設定早起，平常好像也是這個時間起床...
一般若週六要跑超過20km我都會吃一下早早餐，不要空著肚子跑....
今天也不例外..出門前吃了一盒的蘇打餅，算是跑前的早餐....
準時在5:00在樓下準備外跑...
長興路-> 南山路鄉道(花開更多了)-> 外社 -> 山外路 -> 南山路
再跑一次海山路，這次沒有在山菓路左轉，就直直跑下去....
這邊還有花開著.....
今天使用水壺腰帶改背背包+水壺
轉到菓林到下海湖的自行車道，往下海湖方向跑去.........
沒啥人，跑起來也很舒適.......
跑過富貴橋........外社有個天賜橋，這兩座橋都跑過是否就是天賜富貴呢?
來到這兒里程到18km了，須要加緊返家囉，不然早餐的約會就要來不及了......
專心跑著，往榮安路跑，路邊還是有水不停的流著，週四反應現在還沒看到有人來修..
可貴的水資源，就在政府的低效率下不停的流失中......嘆啊.....
過台茂，轉回到仁愛路，在公園里程數來到24km.......
轉換進入走路模式，左膝的狀況不再，很好.......
金萬石應該沒問題了....(還有3個月)...
在公園涼亭拉筋，前踢80 ......
近8:00，趕緊返家....還好小朋友還沒起床......
體重:
前:67.4
後:66.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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