騎車 12.90 km, Duration: 0.00:35:20

2013/12/6 上午 06:32:00, 0.00 km, Duration: 0.00:37:20(累計:56km )

週五本來是休息日，覺得想要動一動，所以就輕裝下樓騎一下不會前進的脚踏車..

6:30 到，完成一切的前置工作，按錶開動....

邊騎邊看影片，沒特別的想法......純粹的想動一動....囉...

前面30分，騎9段速，後面10分改到3段數....

最後拉筋.......收操返家...

體重:
前:67.6
後:67.3

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/