游泳 1.50 km, Duration: 0.00:45:00

2013/12/18 上午 07:30:00, 1.50 km, Duration: 0.00:45:00(累計:2400m)

週三，時間過得很快，後續就把週三暫訂為游泳日吧...

昨晚報備後，今早6:30就出門，花了些時間到達游泳池...

應是天氣冷的關係，游泳池沒幾隻小貓，選了中間的泳道...

開游....蝶100m -> 捷100m -> 蛙100m -> 仰100m 共二個回合

第二回合游蛙時換泳道游另外的400m，這次就沒有以前面800m 的方式

僅以蝶50m -> 捷100m -> 蛙100m -> 蝶50m -> 仰100m -> 蝶50m -> 捷50m

的方式來游....游得順暢開心.....45分鐘收操上岸拉筋.....

游泳雖然麻煩，不過對關節等等傷害比較小.....所以就決定週三是游泳日吧...

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/