重訓 - 腿+腹, Duration: 1.00:01:24

2018/01/11 上午 07:17:00 , 重訓 - 腿+腹, Duration: 1.00:01:24

史密斯深蹲 (40kg, 50kg, 4+1)
史密斯舉踵 (20kg , 25kg , 4+1)
Leg Extension XL-100 (100kg , 110kg , 120kg , 1+3+1[10下])
Inner outer thigh xl-400 (140kg, 150kg , 4+1)
Seated Leg Curl XL-200(100kg, 110kg, 120kg, 1+3+1[10下])
滾輪 (25下*3組) -> 滾完上腹好酸.....

試著以碳水循環飲食法，看看脂肪可否減下!!

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