重訓 - 腿+腹, Duration: 0.00:59:40

2018/01/18 上午 07:15:00 , 重訓 - 腿+腹, Duration: 0.00:59:40

史密斯深蹲 (50kg, 55kg, 4+1)
史密斯舉踵 (20kg , 25kg , 4+1)
硬舉 (10kg, 15kg , 10下, 4+1組)
Leg Extension XL-100 (100kg , 110kg , 4+1組)
Seated Leg Curl XL-200(100kg, 110kg, 4+1組)
Inner outer thigh xl-400 (130kg, 140kg , 4+1組)
滾輪 (25下*4組)

寫Daily Note 發現這週的重量比上週輕.(除深蹲外)難怪今天輕鬆愉快....


#間歇禁食 18/6[吃] Day 1  19:00 禁食 隔天14:30 才吃....
昨天試著不吃早餐及中餐，撐到下午2:30才吃,,,,,
回家發現體重降到69.4kg->  69kg .. 但體脂昇到19.4% ...


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