重訓 - 胸, Duration: 0.00:43:48

2018/01/02 上午 07:35:00 , 重訓 - 胸, Duration: 0.00:43:48

史密斯臥推 - 20kg, 25kg , 12+8
史密斯斜板臥推 - 20kg, 25kg , 8 +5
啞鈴臥推 8kg +10kg*12 , 4+1組 (改輕重量每組25下) ...
抬脚.....25下* 3組

因為右邊下背痛，試著練一下胸....

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