跑步 9.53 km, Duration: 0.00:56:10

2014/10/27 上午 05:40:00, 9.53 km, Duration: 0.00:56:10(累計:249km)

今天還是乖乖的照表操課，低強度訓練週第二週，雖說上週有休息三天，週末也因為去參加露營活動所以只有小跑4km的山路，不過今早不知道是因為上週六陪小朋友玩過頭還是山路的4k導致，全身酸痛，特別是大腿外側及臀部，那就把今天的訓練也當作排酸訓練好了。

1.前面輕鬆跑6.4km
2.後面加速跑1.6km

前面維持在6分速，後面則在台茂這邊開始加速到5:40，退乳酸跑跑跑...

台灣櫟樹更紅了.

體重:
前:67.4
後:65.9(14.2%) --> 發現洗澡前後會誤差... 前是66(14.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/