跑步 10.01 km, Duration: 0.01:00:12

2014/10/1 上午 06:00:00, 10.01 km, Duration: 0.01:00:12(累計:10km)

今天是N教練要求的9.7km的輕鬆跑!!!

壓根忘了要跑多遠，所以就跑到Run.GPS 達到10km 後停止，沒想到是要跑9.7km.....所以910只有9.6k少了一點點。

為了全馬全程能使用手機，所以把手機的GPS記錄軟體停用到只剩Run.GPS開著!其他三套因為可以使目Garmin TCX file 上傳所以就全部停，看看手機的電力可否再省些。

開藍芽聽音樂+昨天找的節拍軟體，跑完10km花掉10%的電力....我想應有省到才對...
希望我的NPF 可以在10/5可以撐完全場。

路上聽著新的節拍軟體，嗒嗒嗒的聲音，跟著節奏把步頻調穩，維持在180左右...910TX記錄到的是:
平均跑步踏頻: 186 spm
最高跑步踏頻: 192 spm

因為有注意到步頻所以速度也能維持在5分半到6分速之間，不過還不是很穩定，

途經仁愛路的陸橋發現象徵秋天的櫟樹開花了....黃色的花伴著綠色的葉好美喔...

10km跑完時間也來到7:00，沒進小學在公園就近拉筋.....

秋天的櫟樹開花了

體重:
前:67.1
後:65.6 (13.9%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/