跑步 10.18 km, Duration: 0.00:59:29

2014/10/8 上午 05:56:00, 10.18 km, Duration: 0.00:59:29(累計:87km)

PFI 上的N教練的訓練計劃已經錯亂了!!所以改參考我的HD2

今天要跑9.7km 以迎接週的高強度訓練週

1.用輕鬆舒適的配速跑9.7km

往常一樣長興路跑到台茂一圈回來剛好10km 初跑6分速來暖身...後面就維持在5分半~5分40的速度前進。讓自已逐漸習慣比賽時的速度是我在跑田中馬前的目標。

體重:
前:66.7
後:65.8(14.8%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/