本週是所謂的挑戰自我極限週，所以除了週日休息外每天都要跑上8公里以上。
Nike+教練今天排定輕鬆跑8.05km.
1.用輕鬆舒適的配速跑完8.05km，迎接明天的訓練。
沒有多說，就一樣在5:30起床外跑，路線一樣只是今天改穿Bare Access，鞋底較薄且硬，有赤足的Feel，不過也讓我更小心慬慎的跑。
一路上在感覺跑步的落地點，檢討足跟痛的原因! 是否與我落地點相關? 試著把落地點放回到中足，中足落地，不要前脚掌落地。
沒進小學公園就地拉筋緩和!!
體重:
前:66.8
後:65.2(13.4%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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