經過一天的休息，週一到了開啟另外一週的訓練課程:
今天排定 輕鬆跑，並為了明天的訓練作好準備.
1.以輕鬆舒適的配速完成今天的6.1km輕鬆跑。
2.以較快的速度跑完最後的1.6km。
跑往常一樣，先跑個6km馬路，再接著跑小學裡的跑道，前半段穿鞋跑，後半段赤足跑。
在長安路上接榮安路發現開花的曇花(應該是吧!)，算是幸運的象徵吧(最近還蠻需要的)!!!
週六的長距離跑，似乎脚後跟有點痛痛的，穿"媽媽出生時給的鞋(赤足)"跑一下，讓脚吸一下地上的靈氣，舒緩一下痛感。
最後再來個波比操3組各10下....
體重:
前:67.5
後:65.8 ( 13.0%)
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言