這幾天下班時都下雨，把夏天的暑氣消除了不少，清晨外出跑步也比較涼爽，所以跑起步來算是順暢不少，汗似乎也流得比較少。當然囉輕鬆跑也是原因之一囉。
Nike 教練排定今天輕鬆跑，這週的跑量有再增加一天，且之前輕鬆跑都是以6km為主，這週是體力養成週，所以跑量都有增加。
1.以用舒服輕鬆的配速跑8.05公里。
我自已先修正跑步的階段，前面6km就輕鬆跑，後面3km就在小學跑一下赤足跑。
穿Reebok One GLIDE 跑起來老覺得左脚跟外側有點剌痛感，找時間看看是否有異物在裡面。
跑完穿上鞋後，衝二組波比操，這次一組改為15下，到第二組第7下時就有點跳不起來。
體重:
前:67.1
後:65.9(13.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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