跑步 10.16 km, Duration: 0.01:08:07

2014/8/21 上午 05:31:00, 10.16 km, Duration: 0.01:08:07(累計:168km)

本週的體力養成週，所以週四要加跑一天的輕鬆跑。
排除日常長興路的一貫路線，從台茂開跑轉回到長興路。
可能有感冒的狀況，覺得喉嚨有點痛痛的，一路上鼻涕也一直流。

一路上跑起來也覺得沒啥勁，跑動起來軟軟的......還好還能維持在6分半的速度..

返回到小學緩和一下，拉一下筋.......
今天還是穿Reebok One GLIDE，累積里程也來到70km鞋底磨損的狀況如照片.

體重:
前:67.1
後:65.2(14.6%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/