週三，煩人的週三，早上臭著臉因為今早要去面聖，看看那個人是否有有智慧做出正確的判斷!
撇開煩人的事跑步去，Nike+排定輕鬆跑
特別叮嚀: 今天要撐完9.7 km。保持舒適的配速，從容進行。明天是您的第一次交叉訓練。
1.用輕鬆舒適的配速跑9.7km。
邊跑邊想今天面聖的對話及說詞，手裡的証據及看法都想好了。
體重:
前:沒量
後:65.4(13.9%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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2014年
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