跑步 10.16 km, Duration: 0.01:06:02

2014/8/25 上午 05:31:00, 10.16 km, Duration: 0.01:06:02(累計:199km)

週六的LSD並沒有酸痛的問題，不過昨天幫八里姑姑家收成柚子的活動反而造成部份的酸痛的感覺。

新的品種-心型柚子

今天Nike+ 教練排定的課程是輕鬆跑8.05km.
1.用舒服輕鬆的配速跑6.8公里。
2.加快配速跑完最後的1.6公里。

跑跑囉，就當作是排除除乳酸囉，跑完前半段的6km後轉到小學的操場進行甜甜圈式的赤足跑，先逆時針跑2km後再接著順時鐘跑1km，赤足三公里。

順時鐘跑1km，有發現到部份肌群有部份的不同的感覺。

體重:
前:67
後:65.6 (13.8%)

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/