跑步7.4km, 騎車15km, Duration: 0.01:33:37

2014/1/9 上午 05:51:00, 7.48 km, Duration: 0.00:52:37(累計:50km)
2014/1/9 上午 06:44:00, 15.00 km, Duration: 0.00:41:37(累計:60km)

天氣微雨，今天是家族裡伯父出殯的日子，有點感傷.....

昨晚去衪的靈堂去上個香，希望衪在天之靈可以保祐所有人平安.

週二看過醫生後，吃了消炎藥後似乎脚後跟有改善....

所以今天早上試著出外跑一下，試跑一下有點痛感...

不過仍然能很順的跑著，長興路跑過台茂，沒有越來越痛的感覺...

不過仍希望能恢復多些，所以決定跑過7km後就回家騎脚踏車..

回到健身房，騎車15km，約花41分....

體重:
前:68.2
後:67.4

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/