2014年第一場硬斗的LSD，排定的課程是要跑22km的配速跑..
昨晚蚊子來吵，2:00就起來找牠算帳，所以沒睡好..
因為上面的原因，今早只能在5點半時驚醒，趕快的換好裝出門跑囉..
出門才發現其實今天並沒有那麼冷，我還穿套領的衣服...
跑過2km後才覺得有點熱，2km後跑感才出來...
加速到6分速，過了5km後就到達5:40，但因為逆風撐不了多久就又掉回6分
直到山外路時順風加上一點小下坡，5:40又回來了......
過油管路接到菓林的河濱，速度有維持住在5:30左右..
到了16km後就有點後續無力，無法加速，這時已經超過日常16km的配速跑...
後面只能儘量撐住了.......儘量在22km內都維持在6分速內......
過了22km，台茂也到了，減速慢跑.....速度落在6分半.......
今天的配速，我知道我目前的體能極限約在16km內....
婦幼館的櫟樹此時又有不同的景觀.
後面要加強有了方向.....
左脚後脚跟有點小痛......
回到公園前早餐店點了早餐，在等的空檔拉一下筋囉...
體重:
前:67.4
後:65.4
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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