2013/3/28 上午 05:45:00, 8.39 km, Duration: 0.00:46:04(累計:231km)
接近週日的NB路跑,倒數3天,這是我參加的第二場21k半程馬拉松
除了要再試試自已的能力外,也順有陪跑的任務
之前的同事,對跑步也很有興趣,之前參加石門水庫的 10km路跑就有提到要跑21km
所以本來是要跑3/17的國道馬,但 21km太搶手,沒報上名...
所以就來跑這次NB 的半馬...
期待有好的成績及好的天氣(不要下雨也不要出太陽).....
今天要跑5km,但時間夠就多跑一段,沒想到多跑3km.....
所以跑步真的要有紀律,沒有紀律是很容易受傷..
8km後完成例行性的拉筋功課....收操回家..
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第一階段目標:750m swim, 22km bike, 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km,騎40km,跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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