三月份，天氣也越來越好了，早上4:00有醒來一次看了錶就續睡一下...
5:00又再醒來一次，仍然再睡
撐到5:30起床了....
換裝暖身，最近都把部份的核心股群訓練在暖身時也一并做一下..
三次的Superman外加三次的"撐體訓練, Plank"各30秒...
再加上Bridge 一次30秒+單脚Bridge左右各一各30秒.
5:50出門跑步，今天的課程是南天宮好漢坡兩次....
第一次沒看心律，第二次看心律有到167 bpm
天氣好，出門爬山的人也變多了...在下山的路上遇到不少人要上山.
8km完成，回到小學剛好6:45分...
拉筋，緩和... 55分收操回家...
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言