Swimming 2012/7/29 上午 06:00:00, 2.30 km, Duration: 0.01:50:00

2012/7/29 上午 06:00:00, 2.30 km, Duration: 0.01:50:00

照例游2.3km，同樣分兩階段，Round 1 4 式100m 3組, Round2 4式100m1組 <br>
最後 捷游200m + 蝶游 300m<br>

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/