Running 2012/7/19 上午 05:35:00, 6.22 km, Duration: 0.00:44:55

本週進入減量跑的課程，週四排定輕鬆跑6km，同樣5:30出門跑
我記得是輕鬆跑，但怎麼還是全身溼? 回到社區頂樓訓練核心肌肉
深蹲40下，緩合一下，收操回家沖洗....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/