2018/05/10 上午 07:12:00 , 重訓 - 胸, Duration: 1.00:12:00
槓鈴沒得用改用啞鈴推大重量.
啞鈴仰臥推舉 15,18,20 ,22 R: 12,10,8,6,10 , S: 1+1+1+3+1
啞鈴飛鳥 , 13kg, R:12 S: 5
上斜啞鈴臥推 15kg, R12, S: 5
上斜啞鈴飛鳥 , 11kg, R:12 S: 5
肱三頭肌下壓 27 , R: 12, 10, S: 4+1 最後一組沒力了...
臂屈伸 5*1, 6*4
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