游泳 3.60 km, Duration: 0.01:50:29

2015/6/16 下午 12:08:00, 1.60 km, Duration: 0.00:47:15
2015/6/16 下午 02:22:00, 2.00 km, Duration: 0.01:03:14

早上請假，下午游泳，難得天氣好，在泳池待一個下午.

游個1.6km休息後再游2.0km.......

今天著重在蝶式的練習，越來越能把握住訣竅了...再多練練吧!!

午餐買了垃圾食物來吃，結果發現它的熱量超高，一個大mac漢堡+大藷 天啊就1000卡.....
再加上一杯紅茶我看我中餐應有超過1500卡....以後還是少吃為妙!!

大麥克 530 大卡

大藷 470 大卡

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/