金色的陽光
五月份跑量差5km到250km，下雨是主因，這個月設定200km為目標，就慢慢跑、慢慢累積。昨晚心亙大約跑因為時間上 得以配合，所以就很快的回覆OK !! 早上5:40五福宮前集合開跑，今天手機上的所有App 都沒開來使用，純使用GPS 錶當作記錄的工具後續也許就只會以GPS錶為依據了(因為所有的App都可以匯入資料成為記錄)，這樣跑起來也輕量許多!!!
前面6km皆是以5分半的速度前進，7km後慢慢的緩跑以順暢為目的，夏天跑步真的很累人，冬天跑5分半還可以很順的呼吸，現在5分半就喘噓噓，說話說得不是很順沒法聊天!!於是後面就跟心亙大商量緩跑!!! 過台茂後呼吸就有調回來，仁愛路天橋過後就跟他Say Bye Bye 互道加油後我再以更慢的速度跑回小學!!!! 10km 完跑!!!
回到小學時間充足，我也沒有想要加碼跑的感覺，兩隻腿有些吃檸檬的感覺!! 應是週日南天團練還沒恢復!!! 走半圈操場!!! 讓呼叫平順後來到單槓場，倒吊3次各120秒!!!最後才拉筋返家!!
體重:
前:67.2
後:65.8(14.5%)-> 好久不見的體重
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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