之前的訓練計劃沒有在週日休息過，也沒有在週一跑步過，試著用Nike+ 的訓練計劃來排排看
今天是輕鬆跑，6週沒跑步似乎肌力有退化的狀況，星期天休息日有酸痛的感覺。
不過跑起來並沒有造成影響，仍可以維持在6分速上下前進，不過天氣熱很快的心律就到154上下。雖然並沒有很喘但後半段還是放低速度。
跑到長興路遇到常在這活動的Max，照常就Say Hi就各跑各的。
強者果然跑的速度很快也很專業。
Nike+ 16週完成馬拉松的訓練從暖身、肌力訓練、耐力訓練到最後比賽，共16週..
體重:
前:67.9
後:66.5 , 13.5%
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言