賺到一天的颱風假，外面是風強雨大，根本沒法出門(也不允許出門)。
到健身房當一下大白鼠，連跑第三天，肌群沒有特別的問題，只是酸痛還在。
今天就當是昨天間歇的排酸日吧。
本來5:00起床看了一下外面還是暗暗的，所以就回床睡回籠覺，睡到7:30起來....
換裝帶齊設備(水，手機，平板) 到健身房跑跑步機...
邊跑邊看電視，就是跑跑步機最大的享受，不過因為天氣很悶熱，很快就流一身汗。
前面1km先暖身，後面跑7分速跑5km，之後緩和走1km。
最後來個拉筋，輕鬆的伸展.......擦汗，收操返家。
體重:
前:66.7
後:65.7 (14.1%)
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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7.00公里，时间： 0.00:58:19
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