跑步+騎車 20.00km, Duration: 0.01:26:14

2014/2/8 上午 06:45:00, 10.00 km, Duration: 0.01:04:57(累計:62km)
2014/2/8 上午 07:51:00, 10.00 km, Duration: 0.00:21:17(累計:10km)

下雨啊，沒法出外加上今天有活動要早點出門，所以就在健身房跑跑，騎騎...
邊看電視，邊跑步，邊騎不會前進的車。

6:40到健身房報到，沒有人跟我搶運動器材.....

先跑個10km，維持在6分速在跑步機上跑著，跑完10km後換騎脚踏車..
脚踏車，前面Loading 放輕，後面6km後慢慢加到8，最後1km拉回3.....

跑跑騎騎各10km入袋....

體重:
前: NA
後: 67

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/