初五是開工日，跑步也要來個開工跑，配合今天的跑步課表
要來個好漢坡四趟，第一趟上到南天宮時遇到三位跑友在熱身
準備要衝山，說Hi 後我就往山下跑，路上遇到蘇大哥夫婦...熱情地跟他們Say hi.
完成四趟的好漢坡，決定在最後一趟接著上到五酒桶山的山頂....
在上山前遇到三位跑友也準備要跑上山，寒暄一下，我就先跑上山...
五酒桶山的山路，真的非常適合來練一下跑步....
有上坡有下坡，對我這種慢脚真的很適合來練一下....
從我開始跑好漢坡(應有半年吧)我的速度就有提昇...
上到南天宮時的最高心律也沒有趕過170，所以應該有機會把速度再提昇...
上到崙頂山，拍了三張的環景照...就往下跑一下環山步道，最後接到侖頭土地公廟...
再往南天宮方向跑，中間就往山下跑(石頭路加下坡)，因為害怕受傷所以
非常小心慬慎的跑著....
最後往五福宮跑回來，再鑽一次祈福橋......
里程來到14.5km，決定今天再跑個16.88km 在新年討個吉祥數字....
希望今年能一路發發發...
崙頂山環景照1
崙頂山環景照2
崙頂山環景照3
自拍...
高鐵下的土地公廟1
高鐵下的土地公廟1
崙頂山-這邊可以看到蘆竹鄉的各廟宇
體重:
前:67.8
後:66.7
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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