今天因為家裡有事，所以請假在家裡待命，天氣沒有像昨天下雨，不過氣溫仍低.
原本的計劃是要跑個16km，但發現要在往常的時間內如期的跑完似乎不太可能，頂多12km
所以在到台茂時，決定再南亞再跑一段，過南亞接長安路往南天宮方向跑去，過了南山路的
紅綠燈再接到往常的油管路跑，這樣非常準的在回到仁愛路前完成了16km(GPS 手錶的路程)
不過在完成16km前，家裡打電話來，我沒跟他們說會跑久些，所以家人以為我忘了時間...
這個狀況以後有這樣的計劃要跟家人先溝通幾點回到家中，免得造成家人擔心....
今天沒有進到小學去拉筋緩和，而且時間上也不洽當因為已到7:20，所有的學生都到校..
小學今天也是有校外教學的活動，校外有許多的遊覽車，看來是低年級的小朋友要校外教學...
趕緊完成該做的動作，返家......
載小朋友上學，等裝修的師傅的到來...
載小朋友上學順便到小七去買一下早餐，並且領一下我在網路書店的兩本書...
一本是關家良一的跑步勝者的100天修綀 另一本是Danny Dreyer 的氣功跑步..
打算趁這幾天在家裡能把這兩本書看完...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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