週四，跑步是配速跑的日子，前一公里6:30，後面維持在6分速上下...
5:00起床，東摸西扣換裝出門....
跟往常一樣的路線，南崁到山脚再回南亞台茂.....
路上遇到昨天遇到的跑友，不過先遇到後面的女生，她很酷喔，打招呼都不理...
我本以為這對跑友是一對，不過今天沒看到男生....
跑到山脚要轉山外路前遇到會打招呼的男生，他今天跑另外一個男跑者一起跑...
看樣子是要跑到五桶酒山...
今天路上一直遇到掃街車，有點懷疑是同一台，而我跑步的路線剛好跟他一致...
多跑一趟台茂的外圍的道路，在台茂商店的玻璃窗可以約略的看一下自已的跑姿...
後面跑起來有點喘，心律都在150~156間，最後的一公里，放慢脚步....
讓心律再回到140左右....回到小學...緩和...拉筋.....收操回家
今天約了第四台來安裝數位機上盒，可以體驗一下高畫質的電視...
讓去年新買的電視能有最大功能的發揮......
體重:
跑前:68.7kg
跑後:66.8kg ----> 正式進入66字頭，接近我要體重..
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言