好漢坡日，經過幾日的大雨Loss 掉週六的LSD，上週的里程數少掉了30幾km
這週六公司又有活動，所以須要把LSD的時間移到週日，週六若沒有雨可能就跑個幾km
跑到長興路，看到又在挖路，且路封了一邊，心理盤算著如何能夠安全的完成今天的好漢坡?
跑第一趟上到南天宮，轉而下山，第二趟遇到常常遇到的跑友，說Hi後再跑上南天宫一次
第一趟特地跟媽祖娘娘請安，以防在長興路時會放棄第三趟.....
不過要放棄第三趟心中還是怪怪的，總覺得有啥事沒有完成，所以就決定把第三趟完成..
最近不知道是里程數增加的原因還是間歇跑的原因，雖左腳的痛已沒有了，但右膝有跑起來有
點剌痛感，不過在上山及下山時沒有感覺，反倒是平路時有感覺...
特別調整一下跑步下腳的點，把重心放在中足，似乎可以改善.
特別提醒自已越是接近6月越要注意訓練的要求，重點一是不可以受傷.....
其次再來要求耐力，速度倒是放在最後..
完成三趟的上山下山，回程不經過長興路，直接從修路前的小巷跑到台茂南亞....
轉進台茂週邊，多跑一圈台茂週邊的道路及廣場...
今天仍在時限內完成12km的訓練..
同樣的回小學裡拉筋，緩和.......
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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