之前的努力有點小破功.
今天計劃的10km有完成
因為天氣有點陰雨，且有霧..
跑長興路拉到南山路，在長興路功遇快脚跑友
他回程時我跟他說聲Hi....
長興路原本計劃要跑一下南天宮的好漢坡，不過顧及左脚的狀況決定不跑
接到南山路往土地公農路跑去....
到外社時接回河邊的外環道，這裡又遇到另外一位同好...
不過他的方向跟我的方向不一樣故說完早後就各跑各的
在農路跑的時候，手機的音樂已停了許久，沒有刻意的去將音樂恢復
跑在農間的小路上，聽著田裡的白鷺鷥鳴叫.....
我的脚步聲加上路邊小小溝渠的流水聲...
這一刻若可以停止不知道有多好..
跑回到山脚的南山路，接到油管路.....
回到現實的情況接回戶政事務所.....原本打算接台茂方向..
決定往南天宮方向跑去，把本來今天的功課跑好漢坡完成.....
回到小學，沒有特別的核心訓練，在拉完筋後，接著到單槓場...
做家全身肌群的翻轉拉......
17km完成....回家體重只掉0.2kg ......
過年真的吃太多了....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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