再轉向山路跑一般人拿來爬山健行的步道.
今天就要來分享一下這段三合一路跑的訓練路線..
地點要從桃園縣的南崁高中附近開始..
在南崁地區有不少的步道如羊稠坑步道、五酒桶山步道、營盤坑步道..
這些步道都是當地居民平常爬山健行的步道.
我跑過這三個步道，因為其他步道是以泥土步道及階梯為主，其中以五酒桶山步道的路徑最長也較適合跑步.
而五酒桶山的步道是以部份泥土及水泥步道及階梯組合而成.路也比較大些(泥土步道除外)
不多說就出發囉.
主要的路徑是從南崁高中出發->五福宮->五福一路看到高鐵->左轉六福路->左轉長興路->左轉南山路時往山腳方向跑去->在接近山鼻活動中心(南山路三段250號)前約10m的巷子轉入->往五酒桶山步道前往->崙頭土地公廟->環山步道->攻頂->義松小徑(二)->知性古道->春秋亭->南天宮->六福路252巷->接六福路->中山路->回到南崁高中(11km)-> 南崁高中操場 4km 赤足跑
<↑路線圖>
<↑高度圖>
早上就從南崁高中出發開跑，往五福宮跑去每次跑過這邊都要參拜一下...
(↑五福宮是350年歷史悠久的廟，供奉著武財神，照片來自五福宮官網)
五福一路到南山路這段都是在馬路上跑，沒啥特別，我們就快轉跳過.
因為是秘密的路線，所以在google map上沒有道路名稱，所以只好告訴大家如何找到這條路線.
來到南山路三段 山鼻活動中心 前的紅綠燈，要請大家注意一下紅綠燈前是否有一條小巷子.
錯過這條小巷子您會錯過這條路徑的重頭戲之一
↑左邊是250號的"山鼻活動中心"
↑有看到右邊有條小巷嗎? 凸面鏡前的那條小徑，看到了就給他右轉跑進去吧.
↑再往前跑.....
↑首先登場的是個池塘，不要說池塘沒什麼，桃園的池塘是遠近馳名，還有埤塘文化節來記錄這個特別的景觀....
↑再往前跑你能看到美麗的田園風光，這天跑步剛好農家們都完成一期稻作的準備....
每塊田地都像是一面明鏡般的光可鑑人.伴著日出，好個金光閃閃.....
↑您一定會問那左邊的那條高架是啥，我們之前才跑過高鐵所以這絕不是高鐵，它是機場捷運.
↑另一個方向的機場捷運.
你一定會發現這邊出奇的寧靜，除了雞犬的聲音外，沒有車聲，甚至人也很少
靜心一聽，你也可以聽到路邊的渠道發出來的流水聲，伴著你的腳步聲....
你會覺得你彷彿來到陶淵明的世外桃(園)源
(↑一期稻作的秧苗)
↑潺潺的流水聲伴你的腳步前進.
↑古色古香的紅磚牆，在都市待久了，看到這面牆有沒有把你的思古情懷給激發出來?
↑再往前跑些，另外兩個池塘也登場了...
↑隨著看到年代久遠的水閘門，我們的平地歷綀就要結束...
↑往遠方跑去，可以接到山腳外環道，若你不想跑山路可以往前跑去再接回南山路三段.
↑看到這個指標向右轉往前，你會找到往五酒桶山的路標..
↑五酒桶山的指標.
↑另外我們的第一個休息站，崙頭土地公廟.
↑險昇坡，似乎在告誡我，沒有三兩三勿上五酒桶山.
↑第一個坡跑完後，路面變更和緩些，你會看到映入眼簾的一棵怪樹
怎會有"L"型生長的樹呢，想必是樹的主人希望他的樹不要因為文明
的到來而被犧牲做的折衷工法，如此的方法終於讓他的樹活了下來..
但也看到這樣的怪現象..
順道一提，這邊的主人家有養了人類最好的朋友-"狗"，他會因為你的到來而大聲的歡迎你..
不過不必擔心，除非主人開門不然牠們是傷不了你的，牠們只是虛張聲勢的份罷了.
↑往前跑再依五桶酒山的路標前進
↑這邊的上坡，每個坡完成都有可以稍事休息的平緩路段，這也是我最愛的，因為
不會讓你有跑不完的坡道的感覺，也可以讓你的心跳能加速訓練及休息的空間.
↑坡道的終點，也是這次的休息站-> 崙頭土地公廟
循路旁的階梯，你可以拾級而上到達土地公廟.
↑來到土地公廟右邊就是廣大的蘆竹鄉的全觀(手機拍不出其壯闊，等你來親身體驗)
<33.jpg>
↑這邊也有免費的"足甘心" 的開飲機及杯子可以讓你解解渴...
喝完水也別忘了要謝謝一下土地公.
路程將進入到泥土路的階段
↑離開土地公廟你可以回頭看一下你完成的路.
↑也可以在廟埕的左手邊看到海山之路，這是條階梯不斷的山徑不適合
我們這種肉腳跑者，就不要冒險往下跑囉....
↑離開廟埕，來到兩條路的交叉路口，說過也要進入泥土路的階段，所以請選擇走右邊的路，往環山步道跑去.
↑同樣的可以讓你欣賞到非常漂亮的風景.
↑同樣的泥土路也會有爬坡的試綀，看到指標請往右邊跑去
↑左邊的小徑看到了嗎，它會帶你上到此次路跑的最高潮，別遲疑就跑上去吧.
↑約100m的路，請努力的往上吧.
↑努力的成果是甜美的，整個南崁，不...整個桃園都在你腳下，這邊是整個五桶酒山的頂端
這邊可以看到陸海空三種交通工具，包含高鐵，飛機，幸運的話還有油輪可以欣賞.
↑稍事休邊後，往義松小徑(二)離開山頂.
↑接回知性古道，這邊會接回南天宮
↑路邊有特色的佛像造景，還有卡啦OK 的歌聲會伴著你跑步
↑卡啦Ok的聲音漸漸遠去，你的視線會被路邊的酒桶的吸引.
↑不知道是先有五酒桶山的名字還是放了五個酒桶後命名為五酒桶山.不得而知了.
↑這條路是營盤坑步道的入口.是泥土路+部份的石頭路...
↑接著是水泥路的試綀，這邊的步道皆是由水泥鋪設而成，對行人來講是好走
不過對跑步的人可以會覺得太硬，好跑雖好跑，但沒有腳踏實地的感覺
個人覺得還是泥土路好.
↑因為來到的是五酒桶山的主要入口，所以你可以在路邊看到不少的人工建築
方便來登山的人可以遠眺風景.
↑看到南天宮的指標了，代表山路的試綀就要結束了.
↑春秋亭前的下坡，要小心才好
↑接著是階梯的試綀，這邊有接近300個階梯，可以讓你訓練一下下山的能力..
不過要小心才好，我在這而扭了一下，建議還是用走的就好.
↑五酒桶山的入口，到這邊我們5km的山路試綀完成
↑五酒桶山的大指標
↑南天宮，供奉著媽袓娘娘，下山了就別忘了來這邊參拜一下...
參拜完媽袓娘娘，山路試驗正式結束
接下來接六福絡252巷->接六福路->中山路
除了六福路 252 的巷的下山馬路，可以讓你試試下坡的身手，其他的路都是平地馬路
沒啥特別就不說明了.
這天我順著中山路回到南崁高中，到高中約350m 的跑道赤腳跑個 4km
完成了16km的自我訓練.
配速平均在6分~10分速間，約1小時50分完成所有的訓綀.
<↑速度表>
想要推薦這條路徑的原因是我想要以跑步的觀點來介紹五酒桶山步道，有難度也有景觀.
各式各樣的路都有，不管是你要爬坡登高、要跑泥土小路還是要爬階梯試腿力都可以
集難度及怡情於一身，所以才要強推，重要的是也借網路行銷一下我的家鄉希望大家有空
可以帶全家來走走，不過記得要從南天宮入山，才有地方停車.
希望能在這邊遇到大家.
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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