Swimming 14:30 to 16:00 1.5 hr

今天請假，下午回家後小睡片刻，就到泳池游1.5小時.......

四式來回交替，每式游50m ......也沒算游多遠，就是以時間來算......

腳受傷沒法跑步，只能游泳....游泳又會導致鼻子猛流鼻水.........真難過啊....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/11/1 上午 05:47:00, 5 km, Duration: 0.00:30:00

看來Run-GPS 又掛點，所以只Record 2.7km....

今天腳好像也沒什麼大礙......

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/10/30 上午 07:18:00, 5.08 km, Duration: 0.00:35:14

雖然腳踝還沒有完全好，不過今天還是想要試跑一下，跑了5km...
沒有大的痛....只是覺得怪怪的...




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/10/25 上午 05:58:00, 4.05 km, Duration: 0.00:27:26

休息兩週沒跑步，不過有游泳，想說試跑一下看看腳踝恢復的狀況....
跑4km 後發現仍然會有疼痛感......看來還是要少跑些.......今年富邦馬拉松可能又無緣.....





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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/10/6 下午 06:41:00, 5.43 km, Duration: 0.00:32:24

今天第一次夜跑，穿新的緊身衣+緊身褲好像跑起來比較輕快.......不太習慣，且左腳腳踝仍在痛....就是停不下來，沒跑就怪怪的...所以還是跑了5km......晚上果然它就抗議了...真的要休息了....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/10/5 上午 06:03:00, 7.71 km, Duration: 0.00:52:18

今天是生日也是九九重陽節....不太想請假過生日，因為之前有不好的經驗...
果然今天就有不好的事情發生，在老家燒金紙時，有金紙飛入左眼，導致要去看醫生........還要點三天的眼藥水。
今早還是跑7km補課.....不過左腳腳踝因為練習蝶泳導致受傷，現在好像不是恢復的很好，有些疼痛...每天的塗藥油....也不知道會多快恢復..........所以決定休跑一週....讓它好好恢復...




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/10/2 上午 06:27:00, 19.27 km, Duration: 0.02:15:11

昨天下雨，所以沒能跑步，只能游1.5小時的泳....很高興的我的蝶式有進步，可以很輕鬆的游...也可以游得很久....




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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