Running 2011/10/5 上午 06:03:00, 7.71 km, Duration: 0.00:52:18

今天是生日也是九九重陽節....不太想請假過生日，因為之前有不好的經驗...
果然今天就有不好的事情發生，在老家燒金紙時，有金紙飛入左眼，導致要去看醫生........還要點三天的眼藥水。
今早還是跑7km補課.....不過左腳腳踝因為練習蝶泳導致受傷，現在好像不是恢復的很好，有些疼痛...每天的塗藥油....也不知道會多快恢復..........所以決定休跑一週....讓它好好恢復...




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/10/2 上午 06:27:00, 19.27 km, Duration: 0.02:15:11

昨天下雨，所以沒能跑步，只能游1.5小時的泳....很高興的我的蝶式有進步，可以很輕鬆的游...也可以游得很久....




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Running 2011/9/29 上午 05:26:00, 9.12 km, Duration: 0.01:01:12

拉筋似乎是每次跑步完必作的功課，不知道是真的有效還是心理作用....
每次拉完都是舒暢無比.....持續拉下去囉..........
今天是強度訓練日.....使力的跑，用力的跑，讓心臟快速的運作......
希望藉由快速的奔跑來忘掉一些煩人的事........
最近在想生活的目標是什麼...除了工作外好像沒有目標......要給自已一個方向....
給自已一個可以向前的動力...我要什麼呢?



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Running 2011/9/27 上午 05:33:00, 8.10 km, Duration: 0.00:54:55

今天天氣晴...短上衣，緊身褲....跑8km拉筋...今天有在想要不要參加今年年底的富邦馬拉松???
跑這麼久也該參加一場來玩玩.........至少一年一次........思考中....



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Running 2011/9/25 上午 05:44:00, 7.88 km, Duration: 0.00:53:58

2011/9/25 上午 06:39:00, 6.12 km, Duration: 0.00:44:20
跑14km ...

GPS 好像又Short .....只好分成兩個部份........今天要回老家去開心農場一下，要拔一下辣椒.....
還好天氣不熱，不然會受不了...






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Running 2011/9/24 上午 07:09:00, 5.41 km, Duration: 0.00:39:21

游泳1.5小時........7:00 開跑....





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Running 2011/9/22 上午 05:46:00, 8.07 km, Duration: 0.00:51:27

今天間歇跑....時間50分，50分後拉筋各12分鐘.....痛啊 ....不過似乎有些效果....持續下去....
今天試穿了一下新買的緊身衣及排汗衣，不錯穿....適合秋天.....



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