游泳 1.50 km, Duration: 0.00:48:22

2015/3/4 上午 07:22:00, 1.50 km, Duration: 0.00:48:22(累計:1.5km)

開啟游泳行程維持體力，左脚的狀況沒有進步，昨天晚上熱敷+低週波 持續一週看看是否有改善。

今天早上7:20開游.

蝶100m->捷100m-> 蛙100m-> 仰100m
蝶100m->仰100m->捷100m-> 蛙100m

有人加入游道為防止撞車所以仰式不游改蛙式.

蝶100m->蛙100m->捷100m-> 蛙100m
蝶100m->蛙100m->蝶100m-> 蛙100m

蝶100m

共1500m入袋...SPA 池泡水....


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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/