週二就開始下雨，奇怪了以前下雨都會覺得很悶，不過不知是因為缺水的問題反倒是覺得下雨是件好事，萬金石後休息了兩天，大腿肌群有些鐵，今早起來改善了不少。今天固定週三游泳課，清早就出門去游泳......外面下著諾大的雨.....因為游泳是室內活動(即使是室外也沒關係，因為本來就會濕.....) ....
7:20分暖身操完開游:
蝶100m->捷100m->蛙100m->仰100m 三組 1200m 入帳，
蝶腰100m ->蛙100m->仰25m->蝶25m加速->蛙25m-> 蝶25m 加速.
游完SPA 池放鬆一下...
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
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