天氣晴，多跑2km
4km前，輕鬆跑，4km後每400m跑跑速度約在5:30左右的速度跑步
脚沒有特別的問題，跑起來非常的舒服....
回小學，完成胸腹訓練....
體重:
跑前:69.3kg
跑後:68.3kg
===============================================
第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/
沒有留言:
張貼留言