Running 2011/7/31 上午 06:58:00, 10.77 km, Duration: 0.01:27:12

今天在練習蝶式...不知道對不對，不過有點心得，應該是有進步....
之前游的有點像溺水式，自已都覺得怪怪的，且今天也是農曆7/1
要去拜拜....

游泳後，今天似乎是LSD 的日的，跑步1:10分是功課........跑得非常久......
很累......也很缺水.......





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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/7/30 上午 04:33:00, 27.67 km, Duration: 3.00:49:34

今天沒什麼Idea 要跑什麼路線!! 但跑到一段後，就決定往富國路跑去....然後接到南青路(高鐵)
往青埔高鐵站跑去.....共跑了28km ....突破自已之前的距離....







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Running 2011/7/28 上午 05:36:00, 7.18 km, Duration: 0.00:45:38, Avg Speed: 9.43 km/h

看到今天的股市!!!無言!!!




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Running 2011/7/26 上午 05:38:00, 7.60 km, Duration: 0.00:51:21, Avg Speed: 8.88 km/h

本週看來是非常忙的一週!!會會相連到天邊.......受不了，來個跑步舒壓一下....




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Running 2011/7/24 上午 07:11:00, 8.42 km, Duration: 0.01:08:38

今天週日，先游一個小時泳然後再跑8km, 約一個小時的綠色跑...



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Running 2011/7/23 上午 04:58:00, 1.54 km + 16.49 km, Duration: 0.02:23:39, Avg Speed: 7.21 km/h

不知道怎麼了，GPS老是掛點....
今天改變路線，從八里垃圾處理場外的土地公廟開跑,先跑到附近的漁港(很小)，2km就GPS掛點...
接著我回跑到土地公廟，然後往林口發電廠跑，再回到土地公廟...進帳18km .....
然後再去游二個小時的泳，週六看來海邊是比較少人的....又有渡假的FU ......Good ....









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Running 2011/7/21 上午 05:50:00, 9.85 km, Duration: 0.01:04:09

(晴) 今天太晚起床，所以也沒什麼暖身就出門跑步了...因為今天是要跑黃色區，且要跑

一個小時，所以只好放棄前面的暖身流程，改以慢跑方式起步....

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Running 2011/7/17 上午 05:46:00, 8.06 km, Duration: 0.01:01:45

昨天的LSD, 22km ，今天來個恢復跑.+ 游泳 .....






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Running 2011/7/16 上午 05:20:00, 21.59 km, Duration: 0.02:56:01

週六(晴) 天氣好到要讓人蒸發，所以只要早點出門...(5:00) 出門跑 步.
今天想跑一下南山路-> 菓林自行車道 .....
在從長興路轉到南山路的過程遇到一位跑友....他問你的膝蓋會不會因為跑步而不舒服..
我跟他說，有一點...不過還可以忍受.....
接著在公埔幼稚園前就分開，我往南山路跑，他往山上跑.....
今天跑22km，還蠻爽的..





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Running 2011/7/14 上午 05:31:00, 9.58 km, Duration: 0.01:00:56

(晴) 5:20就起床了，最近老是在3, 4點就醒過來，不知道什麼原因!!
跑老路線，不過MiCoach 要我跑藍-> 綠 -> 黃 -> 藍 跑完有點虛.....
汗也流個不停，全身溼答答，跑完還肚子痛........

9.58km 入袋....





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Running 2011/7/12 上午 06:07:00, 7.01 km, Duration: 0.00:47:16

今天天氣陰，看來昨天晚上有下雨，地上還是濕的....跑7km

今天在試新的ASUS A10 手機，小巧放進臂袋也不會像HD2那樣把它擠滿...也非常容易拿出來

途中被狗追，還非常凶狠，我不得已只好踹牠一腳，加速離開現場...




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Running 2011/7/10 上午 06:27:00, 8.45 km, Duration: 0.00:56:39

小雨，在抉擇是要跑健身房還是出門跑，最後決是出外跑，今天有點晚起床...所以冒著雨出門跑一下
淋雨跑，真是舒暢無比....8km入袋...



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