Running 2011/9/10 上午 07:01:00, 6.12 km, Duration: 0.00:44:36

週六... 跑.....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Running 2011/9/8 上午 05:48:00, 8.18 km, Duration: 0.00:53:46

今天MiCoach 要跑藍->黃->藍，共50分的強度訓練....努力跑.....達成率82%....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/4 上午 06:20:00, 14.08 km, Duration: 0.01:47:05

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/3 上午 05:43:00, 10.25 km, Duration: 0.01:12:31

今天是軍人節也是部門外出玩的日子......

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/9/1 上午 05:46:00, 7.00 km, Duration: 0.00:47:35

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/8/30 上午 06:10:00, 5 km, Duration: 0.00:30:00

星期天去幫八里的姑姑，收柚子..... 累到全身酸痛，還好平常有在運動...

今天來個輕鬆跑，把乳酸排出....

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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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Running 2011/8/13 上午 05:31:00, 7.08 km, Duration: 0.00:58:33

感冒...想跑一下是否可以讓感冒快快好.....好像沒有用....




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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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