Running 2012/5/16 上午 05:41:00, 5.11 km, Duration: 0.00:35:36

因為週六老婆大人要出國放假去，所以這週六、日沒法外出運動，所以就想這週多跑幾天 加上昨天新買了個臂包，也想試一下感覺，所以就換裝出門跑步去........ 這個Nike 臂包比原來的平衡牌的更大，可以把HD2 完整的放入，但是耳機的頭還是會擋住拉鏈.... 今天減量跑，跑5km...同樣到小學裡仰臥起座+伏地挺身各35下........ 昨天工作上仍有些事情令人煩心，不過我有試著放下....問題必須面對解決...... 某些人的不滿也許須要面對面的說明....才能有所解套..... 若這樣還是無法讓他們滿意，那就請他們自行管理好了.....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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超簡單去除黑頭粉刺

大家對黑頭粉刺很苦惱吧 拍照的時候 鼻子那邊一堆黑點 整個都難看了 現在交給各位一個祕技 成本不需要10元唷 只要2個步驟就可以簡單去除黑頭： 1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉 加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。 2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半乾的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。 　 這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心 然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來! 再看看面巾紙上的這些噁心的東西，你會發現很有成就感。 最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。 再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦!! 是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。 　　 那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。 一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的黑頭消滅掉!
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Running 2012/5/15 上午 05:43:00, 6.35 km, Duration: 0.00:46:48

2012/5/15 上午 05:43:00, 6.35 km, Duration: 0.00:46:48 連續二天的母親節吃吃喝喝，雖然有在淡水走走看看，但還是吃得很多..... 照例還是要跑一下，昨天晚上已開空調睡覺了......所以今天早上還是準時起床運動... 跑6km，仰臥起座&伏地挺身35下
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Running 2012/5/12 上午 05:42:00, 12.51 km, Duration: 0.01:34:52

本週也是不得休息，所以跑個12km小試一下，並在6km 後跑赤腳繞公園跑2km，全身臭汗味.... 是太沒流汗排毒嗎?回到小學一樣仰臥起座&伏地挺身35下....
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Running 2012/5/8 上午 05:46:00, 6.07 km, Duration: 0.00:40:48

今天是週二例行性的運動，這種涼涼的天氣除了適合跑步外還適合睡覺...所以今天多睡了10分鐘，趕緊起床換裝出門跑步.....因較晚出門所以就少跑1km....早上遇到不少同好也出門跑步一一向他們Say Hi ...

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Running 2012/5/5 上午 05:38:00, 11.19 km, Duration: 0.01:17:44

今天週六，原本打算跑10k的，但跑著跑著太過忘我，沒聽到手機的語音....
所以多跑了1km ..... 到小學裡仰臥起座35下, 伏地挺身35 * 2.........
今天吃小7的早餐，就為了Snoop 的資料夾.......


2012/5/5 上午 05:38:00, 11.19 km, Duration: 0.01:17:44

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Running 2012/5/5 上午 05:38:00, 11.19 km, Duration: 0.01:17:44

這天是週六，本想跑10km，沒想到邊跑邊想事情，沒注意到手機的里程報導，就多跑了1km 不過也好啦....到學校裡完成35下的 仰臥起坐 + 伏地挺身......

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