Running 2013/5/9 上午 05:38:00, 12.44 km, Duration: 0.01:11:10

2013/5/9 上午 05:38:00, 12.44 km, Duration: 0.01:11:10 (累計 :108km) 

今天是配速跑日，5:20起床，天氣好，太陽早起，人也跟著早起... 

南崁跑到山脚，再從山脚的山鼻橋接到油管路接長興路截過到戶政事務所轉台茂南亞一帶 

最後回到小學拉筋，緩和....流了一身的汗...... 

走跑1km 跑6:30/km ，當作暖身，後面維持在5:30~6:00之間，平均步速約:5:30/km 

今天的功課還沒有完成，就盤算著週六的LSD要如何跑??是要延續上週六的路線(累) 

還是先跑大古山再接濱海公路轉竹圍漁港? 

不管了週六再決定吧....
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第一階段目標:750m swim， 22km bike， 5k run.
第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
http://www.gps-sport.net/

Swimming 2012/6/10 上午 06:00:00, 2.60 km, Duration: 0.02:00:00

2012/6/10 上午 06:00:00, freestyle 20min butterfly stroke 20min breaststroke 20min back stroke 20min, 2.60 km, Duration: 0.02:00:00 不知道是天氣變熱的因素與否? 游泳池的人變多了....小池中的人變多了.... 各式各游 100m 後，游1500m 後休息一下... 休息10分鐘後發現大池的人變少了..轉移陣地到大池游 各式各游 50m 後，游1100m 後沐浴更衣回家休息... 可能跟目前每週有做其他的訓練的關係，游起蝶式的狀況似乎更為輕鬆... 望能再保持...... 今天中午要與25年未見面的國中老師及同學們見面吃飯聊聊天....過程還算開心... 不過來的人只有10多位，望每年的人數能增加......到這個年齡才知道朋友還是 最可貴的...許多人昇格做爸媽，許多人昇格做老闆....同學間的變化真的很大... 以前不是被看好的同學成就也不錯...我想還是努力的結果吧.... 期望看到同學們的成就能激發我前進的動力.....想一下40歲後的我要如何過?
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超簡單去除黑頭粉刺

大家對黑頭粉刺很苦惱吧 拍照的時候 鼻子那邊一堆黑點 整個都難看了 現在交給各位一個祕技 成本不需要10元唷 只要2個步驟就可以簡單去除黑頭： 1.小蘇打粉少量（可以用我們平時喝優酪乳的時候，隨送的塑膠小勺子，半勺就可，要食用的蘇打粉 加純淨水或礦泉水，按照1：10的比例，用小勺攪拌，直到小蘇打粉溶解)。 2.取一片化妝棉泡在裏面，輕輕擰一下水分，半乾的狀態下，貼在鼻子上，也可以貼在下巴，額頭等油膩處，15分鐘後拿下來，不要等到乾透。 　 這時候照鏡子觀察，鼻子上的黑頭就像用了黑頭導出液一樣，黑頭全都伏在上面了，有點噁心 然後千萬不要用手擠，用什麼呢，用2張柔軟的面巾紙，用手按著面巾紙，在鼻子上從內往外來回揉擦，黑頭和油脂粒就會被擦下來! 再看看面巾紙上的這些噁心的東西，你會發現很有成就感。 最後用化妝棉浸收縮化妝水敷在鼻子上5分鐘。 再告訴大家一個比用收縮化妝水還管用的方法，提前在冰箱裏冰一些小冰塊，用紗布包裹，在清理後的鼻子周圍來回滾動5分鐘即可，收縮毛孔效果超理想哦!! 是什麼道理呢？原來小蘇打粉是鹼性，皮膚分泌的油脂是酸性，酸鹼中和就會把黑頭溶出來，黑頭就是堵塞在毛孔的油脂，經過空氣氧化，就會變得發黑。所以清理黑頭一定不要採用撕拉的方式，黑頭是需要溶解的。 　　 那會不會對肌膚有傷害呢？專門請專家解答，他說:小蘇打是可以食用的，雖然是鹼性，但是不會象堿粉一樣那樣傷害肌膚，所以用在皮膚上不會造成皮膚的傷害，但是敏感皮膚儘量少用。也不要用在嬌嫩的兩頰。 一周1到2次就可以。堅持2個月你會發現黑頭越長越少，到那時半個月一次就可以，最後一個月一次都可以的。如果您覺得這個方法管用，那快告訴你身邊的兄弟姐妹吧，讓我們用這些天然的材料，2元的成本，把頑強的黑頭消滅掉!
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第二階段目標:奧運標準距離(游1.5km，騎40km，跑10km).
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FW: XBOX HDD DIY 加裝

http://blog.sega.com.tw/?p=767 

Best regards,

Joe Chen
ASUSTek Computer INC.
Open Platform Business Group
Global Supply Chain Management Center.
SZ outsourcing Quality Management Dept.
EQM Sec.
Phone : +886-2-2894-3447  Ext: 6030(881-6030)
Mobile: +886-988-486-030
E-mail : joe_chen@asus.com

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From: Bear2 Xiong(熊家慶)
Sent: Friday, February 11, 2011 4:53 PM
Subject: XBOX HDD DIY 加裝

http://iuejeng.blogspot.com/2010/12/xbox-360-4gb.html

免買副廠HDD box 省一筆,使用泡棉黏貼,上方預留通風兩個孔並模仿副廠HDD box拉拔抽取條,方便取出hdd

Size 剛好且很穩定的固定在xbox hdd擴充槽內!!

確認真的有抓到hdd了!!且可以使用!!

迷惘

最近老是在想一些事情，諸如現在的工作的意義，生活的意義.
總老覺得失去親人後會是如何!如何!
不知道為何就是總有些負面的想法...
不知道將來的方向在那裡，工作也提不起勁....
似乎沒啥目的，不免會想要問天問地，我來這世間的目的是什麼?有何使命給我...
也不知道要如何定方向....

工作歸屬感沒了，也沒有想法該如何走下去，缺一個人來跟我談談!!
想要的，沒法得到....想做的不敢去做，不明白.....就是不明白.....
前幾天看到有人過勞死! 雖不會發生在我身上...

其實有時會有這種可怕的想法，就去去吧.....
但想想，家裡的老的小的，會不會因為這樣而也沒法下去....

所以從前有個老師老是在課堂上說---人死是最開心的事...
因為沒有任何煩惱的事可以再困擾你我.....能說這是不好的事嗎?

似乎這樣的結果，可以讓你我覺得解脫.....

是不是另外一個世界是最快樂的呢?
不知道.....

擔心

健康，是再多的金錢也買不到的，老婆最近做過超音波的檢查發現腎臟有陰影。
醫生建議再到台大做斷層掃瞄，確認是否是為不好的東西。
8/25請一天假，其實心中非常害怕這件事會有不好的結果，所以前一天就請老婆跟我到林口竹林山寺去拜託觀世音菩薩，希望結果是好的，用完午餐後，把小朋友寄到他大阿姨的家，下午就到台大做斷層掃瞄....

知道老婆超音波的檢查後，其實一直非常擔心，擔心檢查的結果....擔心將來如何面對長期的醫療行為，也擔心小朋友將來如何如何...有時會想要哭，前年才失去父親，心情才平復沒多久
現在又要面對這樣的問題...
我求觀世音菩薩，"是您帶著我去把老婆娶回門的，請你也保佑這次的檢查結果，是一個好的結果!"

8/31 有感而發的傳了封簡訊給老婆--"越來越覺得 我的生命中不能沒有你，不管以後的路如何，我們一定要努又一起走下去!"，我覺得很多事，很多人都在面對重大的事件時才覺得自已非常需要對方，才會想要珍惜，發簡訊的目的，只為了讓老婆知道，我是愛她的。

9/4日，我又帶著全家，帶著丈母娘給老婆的觀世音菩薩項鍊到竹林山寺，再次請求觀世音菩薩，千萬千萬要保佑報告的結果是好的.....

感覺要對老婆好一點，雖然說我沒有辦法給她最好的，但至少她需要的，可以讓她快樂的，我希望能儘量滿足她，我也知道她非常的省。所以在看到一些好用的產品，她第一考量就是錢的問題，我想要給她好用的產品，也希望她能了解到我 心意!


運動的目的就是在這裡，希望自已的建康，可以跟她白頭諧老!
也希望菩薩能幫忙報告的結果會是好的結果...

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