重訓 - 背 , Duration: 1.00:03:07

2018/02/13 上午 07:15:00 , 重訓 - 背 , Duration: 1.00:03:07

宽軸硬拉 20kg ,25kg , R: 12 , S:4+1
俯身槓鈴划船 10kg ,15kg , R: 12 , S:4+1

Lower Back XL-1300 54kg,59kg  , R:12, S:4+1

宽握滑輪下拉 36, 41kg  , R:12 , S:4+1
V型把手下拉 31, 36kg , R:12 , S:4+1  下次可以調敕為36, 41kg ...

單臂啞鈴划船 14kg ,16kg , R:12,10 , S:4+1
後面一組16kg 握力不足，硬撐到12下...

斜板仰臥起坐 12下, 2組就不行了..原本計劃要HIIT登梯因時間不足就作罷!!

今天發現跟著Pro Fitness 的影片來做動作好像效果特好!!

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